SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z redukcji na mase

Czy chodziło Ci o: "z redukcji na masy"?

  • Rośnij i chudnij

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tempem (ok 8km/h) jesli nie lubisz biegac Wersja bardziej naukowa - aeroby sa to cwiczenia, ktore pozwalaja utrzymac dlugotrwale, stale tetno. Jego zalecany poziom przy redukcji to (220-wiek)*70% (w przypadku autora postu daje to 180*70% czyli okolo 125 Do autora postu - masa i redukcja wzajemnie sie wykluczaja( nie do konca, ale w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2004-09-10 20:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczową, stracimy trochę mięśni. Tego niestety nie da się uniknąć. Osobiście również bym zszedł niżej z poziomem tkanki tłuszczowej. Warto również zwrócić uwagę na czas redukcji. Piszesz, że redukowałeś 5 miesięcy. Tak długi okres ujemnego bilansu energetycznego nie jest dobrym dla naszej gospodarki hormonalnej. Sugeruję wprowadzić sensowny [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2022-03-27 18:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudnięcie z brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bf, nie zaobserwowalem u siebie anomali (jak dotąd:-)) a co z masa? Też z bf? Bo wtedy przy dużej aktywności i przy 88 kg na masie będzie jakies 3500 kcal, to już może skończyć się szybkim podlewanie. Przy następnej redukcji chętnie spróbuje wyliczyć z bf (chociaż mam nadzieję, że bf będzie niskie i nie będzie miało dużego znaczenia, oby :-))

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2019-06-15 19:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Sprawdzenia (masowa)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] makro. Tak jak mowilem białko z pizzy jest takie samo jak białko z kurczaka czy serwatkowe. Edit. aha bo tu są kalorie z picia. Nie wlicza sie picia do diety na masie. Na redukcji już trzeba na to uwazać, na masie ma to marginalny wpływ Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-09-10 21:40:45 Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-09-10 [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2858 Data: 2013-09-10 21:39:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę(do oceny)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diecie, treningu i trzymając bilans kaloryczny bliski zera nic nadzwyczajnego nie powinno się Tobie przytrafić. Przede wszystkim obserwuj obwody ciała, co jeden, nawet dwa tygodnie rano na czczo. Kilogramy nie są wyznacznikiem efektów. Nie ma czego się bać. Trzeba się liczyć że wzrostem tkanki tłuszczowej na masie i spadkiem mięśni na redukcji.

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 3472 Data: 2019-12-09 08:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co może już być niebezpieczne dla zdrowia. Budować masę mięśniową można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Z reguły wartość 15 procent powinna sugerować nam konieczność redukcji. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3130 Data: 2020-09-13 22:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy, aeroby > redukcja.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + trening aerobowy 2x w tygodniu na start. przysiad/wyciskanie/martwy ciąg/jakieś wyciskanie na barki + ręce. Wszystko po 4/5 serii,10p. I zapamiętaj jedną rzecz: Od redukcji jest ODPOWIEDNIA DIETA. Ćwiczenia siłowe pomagają zachować masę mięśniową(w dużym uproszczeniu) a cardio pomaga przyśpieszyć ową redukcję. Nie ma ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2012-12-12 14:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka na mase dla dziewczyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za podpowiedzi:).Tomasz 69-na siłownie biegam (heh)4 razy w tyg-sesja ok 2-2.5 h wliczajac w to aeroby-teraz jestem na redukcji-a od wrzesnia chcialabym zacząc dalszą rozbudowe masy miesniowej.Teraz moja dietka opiera sie na białku-120 g,wegle złozone,owoce -z małym indeksem glikemicznym i tylko w posiłkach okołotreningowych,mało [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3790 Data: 2007-05-16 18:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85-86 (po skromnej redukcji) 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: kolo 120 -udo: - -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: bilans 0 do końca lipca -białko: 280 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 ;d 8. TRENING: ?? (masa) 9. CEL CYKLU: (masa) 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 7366 Data: 2010-07-15 00:19:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14 lat, Gainer or BULK ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] te sprawy aczkolwiek nie polecam. BY zrobić masę czy zgubić odpowiednia dieta i trening, podałem Ci, skup się na 10 wskazowkach a bedzie dobrze. Młody jesteś, nie warto pakować się jeszcze w suple , co do zgubienia tłuszczu, biegaj 3x w tyg po 35minut minimum a będzie ok, dieta to podstawa, na redukcji dużo białka, zero słodyczy, fast foodów.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2639 Data: 2011-11-27 20:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podnad miarę i radykalnie zwiększać podaży kalorii zmień raczej na jakąś odmianę splita i pracuj cierpliwie nad wszechstronnym rozwojem, spokojnie tak aby nie tracić efektów redukcji a budować czystą i proporcjonalna masę mięśniową i siłę. sprawa supli- niektóre można dodać; szczególnie witaminy, minerały, kreatynę- a jeśli zaś chodzi o odżywki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2012-09-09 16:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poszło 18 teraz jeszcze 15 :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Do tego zamiast spalaczy (do tego tse jest slaby a HMB nic nie daje-przerobilem wszystko) zainwestowalbym w masci sciagajace, redukujace rozstepy, poniewaz przy duzej redukcji sa one niezbedne, aby skora powrocila do "normalnosci". Co do treningu silowego, dobry pomysl. Nie rob treningu na sile ani mase. Wiecej powtorzen [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2499 Data: 2010-05-23 21:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpoczęcie przygody na siłowni :) (pomoc)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się troche brzuch podleje) i będzie ok. Piszesz, że pływasz i czasem biegasz, to dobre zwyczaje ale nie przy cyklu masy, tak więc musiałbyś to wyrzucić z grafiku do czasu redukcji. Zeby mięsnie rosły to prócz treningu ważniejsza jest dieta(jakieś 70%), oczywiście to i to jest ważne ale oprócz planu treningowego musisz do budowania masy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2013-12-05 14:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 tygodnie

    Post
    Doping

    Uriel of curse ze waga ciala a nie miesni (a temu kolesiowi nie chodzilo o wage ciala?) wciaz jestem na cyklu wiec trudno powiedziec ile mam miecha jeszcze redukcji nie robilem... ale ta masa ktora mam wyglada ladnie (czyt. na miesniowa ) trosze fatu tezs zlapalem nie ukrywam... ale z tego co widze znajduje sie on glownie na brzuchu i [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3153 Data: 2004-11-18 14:30:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] będziesz zadowolony z poziomu tłuszczu. Nie przejmuj się że będziesz mały. Będziesz mniejszy o tłuszcz ale będziesz lepiej wyglądał. Na tym poziomie, jeśli będziesz trenował siłowo, mięśni nie stracisz, raczej możesz coś zbudować nawet na redukcji. Jeśli dalej będziesz robił masę, będziesz się zatłuszczał coraz bardziej i coraz gorzej wyglądał.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4380 Data: 2018-08-16 20:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz na brzuchu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A mam jeszcze jedno pytanie, bo chciałbym mieć "żyłę" na bicepsie, ale po prostu nie mogę jej uzyskać, czy to jest spowodowane, że "łapka" jest zalana i przy redukcji będzie "żyła" widoczna, czy jak to działa, może dla Was głupie pytanie, ale to pytanie nurtowało mnie od początku? I oczywiście dzięki za rady z tym, aby robić masę :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2014-11-23 17:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek siły

    Post
    Trening dla początkujących

    To nie chodzi nawet żeby tak wprost doradzić co dla mnie jest najlepsze ale napisać ogólnie czy lecenie schematem 3 mies masy, potem 2 np redukcji i potem 3 masa jest efektywne czy lepiej cisnąć pół roku masę mimo powolnego zwiększania się tłuszczu i dopiero całkowicie redukować. Bo jak z którejś z tych opcji wynik końcowy jest lepszy to wolałabym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2022-11-17 18:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić dalej?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a no to szczerze mówiąć sytuacja wygląda podobnie i właśnie to co napisałeś jest akurat powiązane z moim pytaniem. Jeśli nie chciałbym teraz robić masy, ani żadnej redukcji, po prostu został bym pezy zdrowym odżywianiu tylko troszke kcal bym podbil to jak sie ma sprawa z treningiem ? Wtedy trening idzie na marne? Jak nie jest ukierunkowany, ani [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2013-06-03 13:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prooblem z wyborem bialka

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] w sniadaniu, to musisz poprwic. 10.00 - 2 Jaja kurze całe Chleb żytni pełnoziarnisty 40g 1 Jabłko Oliwa z oliwek 10g b/t/w = 16/21/30 kcal 374 le to jedza kobiety na redukcji 12.00 - ostrowia 20 g b/t/w = 16/2/1 kcal 85 o to ma byc za posilek? 14.00 - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż biały 70g b/t/w = 37/2/54 kcal 389 [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3318 Data: 2008-07-13 22:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obiad w diecie na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sprawa Nie wiem, skąd wziąłeś to, że jak jest gość na masie, to może jeść schabowego czy mielonego i ma nie rozkminiac. Tzn wiem, z popularnego mitu, że na masie wolno, na redukcji to nie. Ja już pomijam, że schabowy nie wiadomo ile ma fatu w panierce, to jest błąd w liczeniu, drugi błąd naturalnie z powodu, że nie będzie ważył ile schabow i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2021-11-30 17:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)